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膝关节有旧伤或体重较大（BMI>28）不建议以跑步机为主力有氧器材，冲击负荷大；优先选划船机（非负重）或动感单车（低冲击）
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84%
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相关事实
待验证膝关节有伤或体重较大（BMI>28）的人群，椭圆机是比跑步机更优的零冲击选择方案：优先选大步距（≥45cm）+高承重（≥130kg）+前置飞轮，运动轨迹越接近水平椭圆对膝盖冲击越小85% 相似待验证膝踝关节有伤或体重BMI>30者不建议以跳绳为主要减脂手段，冲击负荷大；如坚持应选负重摆臂式或无绳款减少落地次数80% 相似待验证膝关节或踝关节有伤/BMI≥30的人群不建议直接高强度跳绳，落地冲击为体重2-3倍，应先减重或改用无绳低冲击款并穿减震跳绳鞋78% 相似待验证体重偏大（BMI≥28）或膝踝有伤者不建议长时间跳绳减脂，落地冲击是体重的3-5倍，应先减重或改用低冲击运动78% 相似待验证体重基数大（BMI>28）或膝踝有旧伤者，不建议用轻质竞速绳做长时间连续跳，冲击负荷高易伤关节，应先从快走/低频跳（每组30秒）过渡或选无绳款78% 相似
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