待验证80% 置信权衡取舍时间未知
吸收率高（甘氨酸镁）与胃肠刺激小是正相关，但甘氨酸镁分子量大，达到同等元素镁需服用更多粒数或更大片，吞咽困难者需权衡片剂大小
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80%
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-
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相关事实
待验证吸收率越高的螯合形式（甘氨酸镁/苏糖酸镁）胃肠耐受性越好但每粒镁元素含量往往越低，需要多粒才能达到目标剂量；氧化镁单粒含量高但吸收差，二者不可兼得90% 相似待验证有机螯合镁（甘氨酸/苹果酸镁）吸收率高、胃肠刺激小，但单粒元素镁含量低需吃多粒；柠檬酸镁单粒剂量高更省片数，但易引起腹泻软便86% 相似待验证吸收率越高的形式（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单位元素镁含量越低、需要吞服更多粒，而高含量的氧化镁虽然一粒够但吸收差，追求'一粒足量'与'高吸收'难以兼得85% 相似待验证甘氨酸镁是生物利用度较高且对胃肠刺激较小的镁形式，口碑普遍反映胃肠耐受性好，很少引起腹泻，但相应地每粒元素镁含量偏低（约120mg），达到较高摄入量需多粒服用85% 相似待验证柠檬酸镁（Citrate）吸收率高于氧化镁，兼具轻度通便作用，适合既想补镁又有便秘倾向的人，但大剂量易腹泻，敏感肠胃者单次不超过200mg元素镁84% 相似
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