待验证85% 置信决策规则时间未知
ZMA需空腹或睡前1小时服用，且不可与含钙食物/补剂同服，因钙会竞争性抑制锌和镁的吸收，间隔至少2小时
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来源数
85%
置信度
长期有效
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-
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相关事实
待验证锌镁类补剂应睡前空腹服用，且需与钙分开2小时以上——钙会竞争锌镁吸收，含钙的复合维生素不要与ZMA同服90% 相似待验证钙、铁、锌、镁之间存在竞争吸收，不应在同一时段大剂量同服；尤其钙与铁、钙与锌相互抑制，建议钙放晚餐/睡前，铁放清晨空腹或与维C同服，间隔至少2小时80% 相似待验证不建议与含钙补剂或乳制品同时服用，钙会竞争性抑制锌和镁的吸收，需间隔至少1-2小时80% 相似待验证空腹服用锌易引起恶心呕吐，应随餐或餐后服用；但不应与高钙、高铁食物或补充剂同服，钙铁会显著抑制锌吸收，建议间隔2小时以上78% 相似待验证钙补充剂与铁剂、锌剂不应同时服用，钙会竞争性抑制铁锌吸收，应间隔2小时以上；也不宜与高草酸食物（菠菜）同服77% 相似
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