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南非醉茄（Ashwagandha）选购认准KSM-66或Sensoril两大专利提取物：KSM-66为全根提取、withanolides标准化≥5%，适合日间抗压和运动表现；Sensoril为根叶混合、withanolides≥10%，镇静助眠作用更强但可能引起白天嗜睡
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待验证南非醉茄（Ashwagandha）选购认准KSM-66或Sensoril标准化提取物：KSM-66标准化withanolides≥5%，适合日间抗压与运动表现；Sensoril标准化withanolides≥10%，镇静助眠效果更强但日间可能嗜睡93% 相似待验证标准化浓度越高不等于越好：高浓度withanolides（如Sensoril 10%）镇静作用强，白天工作服用可能昏沉；日间使用应选KSM-66（5%），追求助眠才选高浓度Sensoril79% 相似待验证采用KSM-66全谱根提取物（withanolides≥5%），是目前临床研究最多的南非醉茄专利提取形式之一，口碑中对缓解焦虑和改善睡眠的正面反馈较多77% 相似待验证如果主要诉求是助眠而非抗压，需注意Jarrow这款为纯KSM-66胶囊不含额外助眠成分（如镁、L-茶氨酸），可能需要另行搭配68% 相似待验证明确目标→匹配单一适应原：慢性压力/焦虑/睡眠选KSM-66醉茄600mg；脑力疲劳/提神选SHR-5红景天;免疫/抗炎选灵芝β-葡聚糖标准化产品→再核对第三方检测COA→确认剂量达研究水平67% 相似
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