待验证88% 置信事实时间未知
看蛋白质是否'完整'要看必需氨基酸尤其是亮氨酸含量，单次摄入亮氨酸≥2.5g才能有效触发肌肉蛋白合成，乳清蛋白亮氨酸占比约10%（25g蛋白约含2.5g），植物蛋白通常偏低需额外补充
1
来源数
88%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证评估氨基酸谱看亮氨酸含量：单次摄入亮氨酸≥2.5-3g才能有效激活肌肉蛋白合成，乳清蛋白每25g约含2.5g亮氨酸，植物蛋白通常需额外补充94% 相似待验证增肌看亮氨酸含量而非只看总蛋白：单次摄入需2.5-3g亮氨酸才能有效刺激肌肉合成，乳清每20g蛋白约含2.5g亮氨酸，植物蛋白通常需多加一勺92% 相似待验证看亮氨酸含量而非仅看总蛋白：刺激肌肉合成的关键阈值是每份亮氨酸≥2.5g，乳清天然富含（约2.5-3g/25g蛋白），植物蛋白需额外强化才能达标90% 相似待验证增肌人群优先看亮氨酸含量，单份亮氨酸需≥2.5g才能有效触发肌肉蛋白合成(MPS阈值)，乳清蛋白天然含量约10-12%，植物蛋白通常需强化90% 相似待验证触发肌肉蛋白合成的亮氨酸阈值约为每餐2-3g，优质乳清每25g蛋白约含2.5-3g亮氨酸，而多数植物蛋白需更大剂量才能达到同等亮氨酸摄入88% 相似
引用此条事实
Stable URI
https://kongchang.com/claim/175504API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/175504MCP
get_claim(id=175504)