待验证85% 置信决策规则时间未知
每份有效剂量应达到总BCAA 5-7g，其中亮氨酸单独需≥2.5g才能有效触发肌肉蛋白合成阈值。注意看营养成分表每份实际克数而非仅看比例，部分低价产品每份仅3g属于剂量不足
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来源数
85%
置信度
长期有效
时效性
-
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相关事实
待验证有效单次剂量需亮氨酸达2-3g才能显著触发肌肉蛋白合成，因此选购时看每份BCAA总量应≥5g（2:1:1下亮氨酸约2.5g），低于5g/份的产品需加倍服用91% 相似待验证有效剂量：单次亮氨酸需达到2-3g才能有效触发肌肉蛋白合成信号，按2:1:1配比换算单份BCAA总量应≥5g（其中亮氨酸约2.5g），低于此剂量的产品实际效果有限91% 相似待验证有效剂量为每份总BCAA≥5g（其中亮氨酸≥2-3g才能触发肌肉蛋白合成），低于此含量的产品需加倍服用，性价比反而更低90% 相似待验证有效剂量参考：BCAA单次需达到亮氨酸2-3g（对应总BCAA约5-7g）才具生理意义；EAA单次建议总量6-15g且亮氨酸≥2.5g，看配料表核算实际含量而非包装宣传83% 相似待验证单次有效剂量需达到总BCAA 5-10g、其中亮氨酸≥2.5-3g才能触发合成阈值，选购时应看实际每份亮氨酸克数而非仅看总克数或比例标签83% 相似
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