待验证80% 置信决策规则时间未知
补充镁+维生素B6组合对缓解PMS有较好证据基础，镁选甘氨酸镁（glycinate）或柠檬酸镁（citrate）吸收好且不易腹泻，避免氧化镁（oxide，吸收率仅约4%），B6单日不宜长期超100mg以防神经病变
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来源数
80%
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-
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相关事实
待验证缓解经前综合征（PMS）应选甘氨酸镁或苏糖酸镁（每日200-400mg元素镁）搭配维生素B6（50-100mg），二者协同对情绪波动和水肿有临床支持84% 相似待验证甘氨酸镁/柠檬酸镁的镁元素每日补充200-400mg有助于放松神经，比氧化镁吸收率高且不易腹泻，选购看'元素镁含量'而非化合物总重量82% 相似待验证镁+维生素B6组合对缓解经前焦虑和情绪的协同效果优于单独补镁，甘氨酸镁或柠檬酸镁的吸收率和耐受性优于氧化镁，选购时避开成分表仅标注氧化镁的产品80% 相似待验证缓解经前综合征（PMS）情绪症状，选甘氨酸镁或苏糖酸镁+维生素B6组合，镁元素每日200-400mg、B6每日50-100mg，两者协同才有临床效果，单补镁效果有限80% 相似
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