待验证80% 置信决策规则时间未知
以助眠/缓解焦虑为目标应选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用）或苏糖酸镁（能穿过血脑屏障），睡前1小时服用200-400mg元素镁
1
来源数
80%
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长期有效
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-
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相关事实
待验证助眠/焦虑场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用）或苏糖酸镁（可穿越血脑屏障），睡前1-2小时服用元素镁200-300mg98% 相似待验证助眠场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身具镇静作用）或L-苏糖酸镁（可透过血脑屏障），睡前1小时服用，剂量200-400mg元素镁为宜95% 相似待验证助眠/放松场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用）或苏糖酸镁（L-Threonate能穿过血脑屏障）；睡前1小时服用，元素镁剂量200-400mg为宜94% 相似待验证助眠/缓解焦虑场景优先选甘氨酸镁（Magnesium Glycinate），甘氨酸本身有镇静作用且胃肠刺激最小，睡前1-2小时服用200-400mg元素镁效果最佳93% 相似待验证助眠/抗焦虑场景优先选甘氨酸镁（Magnesium Glycinate），甘氨酸本身有镇静作用且胃肠刺激小，睡前1-2小时服用200-400mg镁元素92% 相似
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