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改善运动后肌肉痉挛与恢复可选甘氨酸镁或苏糖酸镁，避免大剂量氧化镁引发运动前腹泻
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相关事实
待验证含镁配方（每次60-120mg镁）对缓解运动后肌肉痉挛有帮助，但氧化镁形式吸收差且易致腹泻，选柠檬酸镁或甘氨酸镁形式的产品87% 相似待验证含镁（≥50mg）的配方有助缓解运动后肌肉痉挛，但镁摄入过量会导致腹泻，肠胃敏感者优选镁含量低于60mg或不含镁的产品85% 相似待验证镁含量补充的是运动后肌肉恢复而非即时表现，若主要防抽筋应关注钠含量而非镁，抽筋主因是钠流失和脱水而非缺镁84% 相似待验证甘氨酸螯合镁偏向助眠和放松肌肉的功能方向；如果主要目的是缓解便秘（利用镁的渗透性通便），应选氧化镁或柠檬酸镁而非本品81% 相似待验证钾、镁、钙等电解质对预防运动性肌肉痉挛有帮助，抽筋频繁者可优选钾含量≥100mg/500ml且含镁的产品，单纯补钠效果有限81% 相似
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