待验证80% 置信决策规则时间未知
含茶氨酸（L-Theanine）或甘氨酸的复配产品适合伴随焦虑、思绪难停的人群，茶氨酸促进α脑波放松，甘氨酸有助降低核心体温辅助入睡；纯褪黑素只调节生物钟，对焦虑型失眠效果有限
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80%
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相关事实
待验证含L-茶氨酸的褪黑素适合焦虑型失眠（脑子停不下来），含甘氨酸的适合体温调节助入睡，含镁的适合伴随肌肉紧张者；单纯选褪黑素而忽视失眠诱因反而效果差91% 相似待验证含L-茶氨酸或甘氨酸的复合配方适合伴有焦虑、思绪难停的入睡困难；纯褪黑素只调节生物钟节律，对焦虑型失眠效果有限90% 相似待验证复方产品（褪黑素+L-茶氨酸/GABA/甘氨酸/镁）适合'脑子停不下来'的焦虑型入睡困难，L-茶氨酸帮助放松而非直接催眠；但复方成分越多越难判断具体是哪种起效，也增加相互作用风险，纯褪黑素更适合单纯昼夜节律紊乱89% 相似待验证含L-茶氨酸的复方适合焦虑型入睡困难（茶氨酸促放松），含甘氨酸的复方有助于降低核心体温改善深睡，但复方也意味着无法单独调整褪黑素剂量，追求精准控制者选纯褪黑素89% 相似待验证含L-茶氨酸或甘氨酸的复方褪黑素，L-茶氨酸帮助放松减少焦虑性入睡困难，甘氨酸可降低体温促进深睡；但成分越多越难判断实际起效来源，纯褪黑素更利于观察个体反应89% 相似
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