待验证85% 置信决策规则时间未知
评估亮氨酸含量：促进肌肉合成需每份含亮氨酸≥2.5g，乳清蛋白天然亮氨酸含量最高（约10-12%），是增肌首选；植物蛋白需加大摄入量或额外补充BCAA才能达标
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来源数
85%
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-
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相关事实
待验证亮氨酸含量决定肌肉合成刺激：每份需含2.5-3g亮氨酸才能有效触发肌肉蛋白合成，乳清天然亮氨酸占比约10-12%，植物蛋白通常需加大剂量或额外补充BCAA93% 相似待验证增肌人群优先看亮氨酸含量，单份亮氨酸需≥2.5g才能有效触发肌肉蛋白合成(MPS阈值)，乳清蛋白天然含量约10-12%，植物蛋白通常需强化92% 相似待验证看亮氨酸含量而非仅看总蛋白：刺激肌肉合成的关键阈值是每份亮氨酸≥2.5g，乳清天然富含（约2.5-3g/25g蛋白），植物蛋白需额外强化才能达标91% 相似待验证评估氨基酸谱看亮氨酸含量：单次摄入亮氨酸≥2.5-3g才能有效激活肌肉蛋白合成，乳清蛋白每25g约含2.5g亮氨酸，植物蛋白通常需额外补充91% 相似待验证增肌关键看亮氨酸含量，每份需≥2.5g才能有效激活肌肉蛋白合成(mTOR)，乳清天然亮氨酸约10-11%，植物蛋白偏低需看是否额外强化89% 相似
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