待验证80% 置信权衡取舍时间未知
植物蛋白（大豆/豌豆）比乳清蛋白便宜且不含乳糖，但氨基酸完整性和吸收率略低、口感偏粗；乳清蛋白吸收快评分高但对乳糖不耐者不友好，需按体质选择而非一味追求高端
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80%
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相关事实
待验证植物蛋白（大豆/豌豆）饱腹感好且低脂但氨基酸不如乳清完整，乳清蛋白吸收快适合运动后但乳糖不耐者会不适，可选择分离乳清或复合植物蛋白90% 相似待验证蛋白质含量越高饱腹感越强、越适合减脂，但乳清蛋白型代餐乳糖不耐或纯素人群不适用，需选大豆/豌豆蛋白配方（吸收率略低但更温和）88% 相似待验证植物蛋白（豌豆+大米蛋白复配）氨基酸更均衡但溶解性差易结块；乳清蛋白吸收快口感好但乳糖不耐受人群会腹胀腹泻，乳糖不耐者应选分离乳清或植物蛋白85% 相似待验证植物蛋白与动物蛋白权衡：豌豆/大豆蛋白更环保、无乳糖、含膳食纤维，但口感粗糙有豆腥味且亮氨酸偏低；乳清口感好吸收快但乳糖不耐者不适84% 相似待验证蛋白质来源存在权衡：乳清蛋白吸收快、氨基酸评分高但乳糖不耐受者易腹胀；大豆/豌豆等植物蛋白适合乳糖不耐但口感偏粉粝且蛋氨酸偏低，需多种植物蛋白复配才接近完全蛋白84% 相似
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