待验证82% 置信权衡取舍时间未知
吸收率与温和度权衡：甘氨酸镁最温和吸收好但每粒元素镁密度低（常需2-3粒达标），氧化镁密度高但吸收差，柠檬酸镁居中
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来源数
82%
置信度
长期有效
时效性
-
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来源
涉及实体
相关事实
待验证看镁的形态而非总量：氧化镁（Magnesium Oxide）吸收率仅约4%且易腹泻，甘氨酸镁/柠檬酸镁/苏糖酸镁吸收率高且温和，配料表首位应是这些高吸收形态85% 相似待验证吸收率高的形式（甘氨酸镁、苏糖酸镁）分子量大，每粒元素镁含量低，往往需要每天吃3-4粒才够量；氧化镁每粒含量高但吸收差——存在'吸收率与服用便利性'的权衡85% 相似待验证镁的形式吸收率越高（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单粒元素镁含量往往越低，需服用更多粒才能达标；氧化镁单粒含量高但吸收差——追求方便少吃粒数与追求高吸收无泻下之间需权衡84% 相似待验证吸收率越高的形式（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单位元素镁含量越低、需要吞服更多粒，而高含量的氧化镁虽然一粒够但吸收差，追求'一粒足量'与'高吸收'难以兼得83% 相似待验证吸收率与通便作用是一对矛盾：氧化镁便宜但吸收率低（约4%）且易腹泻，甘氨酸镁吸收好但含量密度低、需吃更多粒且成本高82% 相似
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