待验证85% 置信决策规则时间未知
褪黑素主要解决入睡困难（缩短入睡潜伏期）而非维持睡眠，若问题是半夜易醒或早醒，褪黑素基本无效，应考虑甘氨酸镁或GABA类
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来源数
85%
置信度
长期有效
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-
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相关事实
待验证褪黑素适合'入睡困难'（缩短入睡潜伏期），对'睡眠维持障碍/易醒'效果有限；后者应优先考虑甘氨酸镁或GABA类成分95% 相似待验证褪黑素只调节生物节律，对'入睡快'有帮助，但对'夜间易醒、睡眠浅'几乎无效；后者应看GABA、L-茶氨酸或镁类成分，别指望褪黑素解决所有失眠93% 相似待验证褪黑素主要解决入睡困难（缩短入睡时间），对睡眠维持（半夜易醒）几乎无效；后者应选甘氨酸镁或L-茶氨酸类产品92% 相似待验证褪黑素只对'入睡困难/生物钟紊乱'有效，对'睡眠维持困难（半夜易醒）'基本无效，后者应考虑甘氨酸镁或缬草类产品92% 相似待验证褪黑素只对'入睡困难'（睡眠时相延迟）有效，对'半夜易醒、早醒'几乎无效；后者应优先考虑甘氨酸镁或L-茶氨酸92% 相似
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