待验证80% 置信解决方案时间未知
作为代餐或运动后补充：优先选蛋白≥25g/100g、纤维≥8g/100g、钠≤300mg/100g的干制豆脆，配合足量饮水缓解胀气
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来源数
80%
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-
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相关事实
待验证膳食纤维≥5g/份 + 蛋白质≥15g/份 是延长饱腹感的关键组合，其中魔芋粉（葡甘露聚糖）遇水膨胀效果优于普通菊粉，可提供3-4小时饱腹感82% 相似待验证作为正餐替代的代餐单份蛋白质应≥15g、膳食纤维≥5g、热量控制在200-400kcal，同时需含有维生素矿物质复合配方（覆盖每日需求量25%以上）才能称为营养代餐而非零食82% 相似待验证选膳食纤维≥8g/100g、蛋白质≥10g/100g的产品饱腹感更强，可支撑3-4小时；纯燕麦片(整粒/钢切)通常满足，即食脆片型多低于此值81% 相似待验证饱腹感主要由膳食纤维和蛋白质决定而非饼干体积，选每100g蛋白质≥10g+纤维≥8g的产品，配合300ml水食用可延长饱腹2-3小时81% 相似待验证饱腹感优先选高纤维+高蛋白组合：膳食纤维≥6g/100g或蛋白≥15g/100g的零食（如鹰嘴豆脆、无糖希腊酸奶）比同热量的膨化食品更抗饿，适合加餐控食欲81% 相似
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