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膳食纤维含量高（≥8g/根）的代餐棒不宜空腹或大量饮水前吃，突然大量膳食纤维会引起腹胀便秘，需搭配充足饮水并循序渐进增量
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78%
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相关事实
待验证高纤维（≥8g/根）代餐棒虽饱腹强，但肠胃敏感者一次摄入超10g膳食纤维易腹胀胀气，初次食用应从半根起且多喝水89% 相似待验证服用膳食纤维粉必须同时增加饮水量（每10g纤维配250-500ml水），干吃或饮水不足时不溶性纤维反而可能加重便秘甚至肠梗阻87% 相似待验证高膳食纤维产品需增加饮水量，纤维吸水膨胀才能产生饱腹感，干吃高纤饼干反而可能引起便秘87% 相似待验证吃高纤维代餐棒必须同步增加饮水量（每根搭配200-300ml水），因可溶性纤维吸水膨胀，饮水不足反而可能加重便秘87% 相似待验证膳食纤维骤增易致肠胃不适：日常纤维摄入低者初次食用高纤饼干（纤维8g+）应从半片起逐步增量并搭配足量饮水，否则易引发腹胀、便秘或腹泻86% 相似
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