待验证80% 置信事实时间未知
饱腹时长与净含量并非线性：40-60g、含蛋白质+膳食纤维+适量脂肪的'三高'配方棒可维持2-3小时饱腹；纯谷物糖分棒即使60g也仅撑1小时就饿
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来源数
80%
置信度
长期有效
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-
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相关事实
待验证代餐/控糖需求选蛋白质≥15g且膳食纤维≥5g的蛋白棒，糖分控制在5g以内，饱腹感可维持3-4小时86% 相似待验证追求饱腹感应选粗粮/全麦消化饼干，膳食纤维≥5g/100g且含燕麦成分，饱腹时长比纯黄油曲奇多1-2小时85% 相似待验证追求饱腹感应选每100g蛋白质≥8g、膳食纤维≥5g的全麦或燕麦饼干，纯精制面粉饼干（碳水>70g/100g）血糖上升快，2小时内易饿85% 相似待验证真正抗饿的谷物棒每根蛋白质应≥8g且膳食纤维≥3g，仅靠燕麦碳水的产品血糖波动快、2小时内易饿85% 相似待验证饱腹感主要由蛋白质、膳食纤维和抗性淀粉决定，选含燕麦β-葡聚糖或魔芋葡甘聚糖(KGM)的产品，饱腹持续可达3-4小时；纯果蔬粉冲剂饱腹感通常＜1小时84% 相似
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