待验证78% 置信权衡取舍时间未知
蛋白质来源纯植物蛋白（豌豆+大米蛋白复配）氨基酸评分接近乳清但胀气风险低、适合乳糖不耐，单一大豆蛋白则消化率略低
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来源数
78%
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-
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相关事实
待验证蛋白质来源优先选乳清蛋白+大豆蛋白复合配方，乳清消化率高但乳糖不耐者会腹胀，纯植物蛋白（豌豆/大米）适合乳糖不耐但需注意其亮氨酸偏低，最好复配保证氨基酸评分92% 相似待验证纯素蛋白来源（豌豆+糙米），适合素食者但对乳清蛋白偏好者来说氨基酸吸收效率略低89% 相似待验证蛋白质来源存在权衡：乳清蛋白吸收快、氨基酸评分高但乳糖不耐受者易腹胀；大豆/豌豆等植物蛋白适合乳糖不耐但口感偏粉粝且蛋氨酸偏低，需多种植物蛋白复配才接近完全蛋白88% 相似待验证不含乳清蛋白，蛋白来源为豌豆+糙米+亚麻的植物组合，适合乳糖不耐或素食者，但氨基酸吸收效率略低于乳清蛋白产品87% 相似待验证替代蛋白选择上，豌豆蛋白与大豆蛋白氨基酸谱最接近(均富含赖氨酸)，是无大豆植物蛋白产品的首选替代；藜麦为完全蛋白但蛋白密度较低，需搭配其他来源保证摄入量87% 相似
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