待验证88% 置信权衡取舍时间未知
睡前使用场景下，胶束酪蛋白优于乳清蛋白；但训练后30分钟窗口期应选乳清蛋白，此时慢速释放反而是劣势
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来源数
88%
置信度
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-
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相关事实
待验证乳清蛋白吸收快（1-2小时）适合训练后，酪蛋白吸收慢（6-8小时）适合睡前，两者互补而非替代关系87% 相似待验证酪蛋白(Casein)消化缓慢(6-8小时释放)，适合睡前补充；但不适合训练后即时补充，快慢蛋白用途不可混淆87% 相似待验证乳清蛋白吸收快(1-2小时)适合训练后，酪蛋白(casein)吸收慢(6-8小时)适合睡前抗分解，二者场景互补不可完全替代86% 相似待验证训练后30-60分钟内补充选择快吸收的乳清蛋白；睡前或长时间无进食时选酪蛋白（缓释供氨基酸4-7小时），二者场景不可互换85% 相似待验证训练后30分钟内选乳清蛋白（吸收快，2小时内血氨基酸达峰），睡前或代餐选酪蛋白（缓释7小时以上），两者不可互换使用场景85% 相似
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