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糖尿病、高血糖人群不建议买豆沙、蜜枣、板栗等甜粽及碱水粽，糯米升糖指数（GI约87）极高，若必须食用应选杂粮粽（掺入紫米、燕麦、红豆）并控制在半只以内
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相关事实
待验证糖尿病人及控糖人群不建议买豆沙、蛋黄流心等网红甜馅青团，此类馅料含糖量普遍很高，且糯米升糖指数(GI)高达87左右，胃肠虚弱者也应少量食用91% 相似待验证糖尿病、高血糖人群不建议吃传统甜馅汤圆，糯米升糖指数(GI约87)本身极高，即便选无糖馅料也需严格控制份量91% 相似待验证糖尿病或血糖控制人群不建议买含大量精制杂粮糊精、南瓜粉、山药粉的'养生糊'类产品——这些糊化淀粉升糖指数（GI）反而高于普通米饭90% 相似待验证糖尿病人或控糖人群不建议买红糖/桂花糖年糕及糯米年糕，糯米升糖指数（GI约87）极高，粘米年糕GI相对低但仍属高GI食物89% 相似待验证血糖偏高或糖尿病人群不建议选含大量玉米碴、糯性谷物（大黄米、糯小米）比例高的组合，这类升糖指数偏高，应优先选燕麦、糙米、荞麦、豆类为主的低GI搭配89% 相似
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