待验证82% 置信决策规则时间未知
看饱腹感优先看膳食纤维而非蛋白质：单根纤维≥6g（尤其含菊粉/抗性糊精）比单纯高蛋白更抗饿，蛋白质则建议≥10g维持肌肉量
1
来源数
82%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证看蛋白质与纤维的组合而非单一数值：蛋白≥12g配纤维≥6g的棒饱腹最强；只堆高蛋白（如20g）却纤维＜3g的健身棒饱腹时间反而短89% 相似待验证以代餐减脂为目标者，应选择'蛋白质≥8g/份+纤维≥5g/份'组合，单纯高纤维低蛋白粥易导致减脂期肌肉流失88% 相似待验证饱腹感优先选高蛋白高纤维零食：蛋白质≥15g/100g或膳食纤维≥6g/100g（如蛋白棒、鹰嘴豆脆）比无糖饼干抗饿，适合作代餐加餐87% 相似待验证蛋白质与膳食纤维的权衡：高蛋白棒（蛋白≥20g）口感偏干硬且蛋白粉味重，高纤维软糯棒口感好但蛋白多在5-8g；增肌人群选前者，日常控糖代餐选纤维蛋白均衡型（蛋白10-15g+纤维5g）86% 相似待验证以代餐为目的选购时，单根蛋白质≥12g且膳食纤维≥5g才能提供有效饱腹感，低于此值只能算加餐零食86% 相似
引用此条事实
Stable URI
https://kongchang.com/claim/441558API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/441558MCP
get_claim(id=441558)