待验证80% 置信注意事项时间未知
奇亚籽的ALA需在体内转化为EPA/DHA，转化率仅约5-10%，靠它补充深海鱼油级omega-3效率很低；若目标是心血管保护的EPA/DHA，不应以奇亚籽替代鱼油
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80%
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相关事实
待验证奇亚籽ALA属于植物性omega-3，人体转化为EPA/DHA的效率仅约5-10%，因此它不能完全替代深海鱼油，纯素食者若需DHA仍应补充藻油89% 相似待验证已经通过深海鱼油/藻油稳定补充EPA+DHA的人群，紫苏籽油的转化率有限（ALA转化为EPA/DHA效率仅约5-10%），不必再重复购买作为主要Omega-3来源86% 相似待验证亚麻籽油提供的是ALA（α-亚麻酸），人体转化为EPA/DHA的效率很低（通常低于10%），不能替代鱼油直接补充EPA/DHA85% 相似待验证奇亚籽中的Omega-3为ALA（α-亚麻酸），人体转化为EPA/DHA的效率很低，不能替代深海鱼油补充DHA的需求85% 相似待验证亚麻籽油/紫苏籽油含的是ALA不是EPA/DHA，人体转化率极低（ALA转EPA约5-10%，转DHA不足1%），不建议作为主要Omega-3来源替代鱼油/藻油84% 相似
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