待验证90% 置信决策规则时间未知
长期日常饮用（每周3次以上）优先选锡兰肉桂（Ceylon/True Cinnamon），其香豆素含量约0.017g/kg，远低于中国桂皮（Cassia）的2-4g/kg，可避免香豆素累积对肝脏的负担
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来源数
90%
置信度
长期有效
时效性
-
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相关事实
待验证香豆素成人每日耐受量约为0.1mg/kg体重（60kg约6mg），一杯用1g Cassia桂皮冲泡的热饮可含2-4mg香豆素，两杯即接近上限，锡兰肉桂几乎无此顾虑73% 相似待验证葫芦巴通乳有效性通常需要达到一定剂量（一般每日约1200-2400mg），部分口味温和的茶包每包草本含量低，需每日饮用3-4杯才可能见效，购买前应估算每日实际摄入量71% 相似待验证罗布麻叶茶饮日饮量建议控制在3-6g干叶以内，长期过量可能影响肝功能，选购时看包装是否标注单袋含量（一般单袋1.5-2g）71% 相似待验证涂抹酱剂型需每日随餐摄入约2-3份才能达到有效剂量（约1.5-2.4g甾醇），若日常饮食中不常吃面包/烹饪用酱，难以坚持达量71% 相似待验证胡芦巴（Fenugreek）作为催乳草本，有效剂量通常需每日1725-2925mg（分3次），茶包型产品单包胡芦巴含量往往仅几百毫克，需查看是否需每日饮用3-4杯才能达到催乳研究剂量70% 相似
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