待验证85% 置信权衡取舍时间未知
蛋白质来源为豌豆蛋白+糙米蛋白的纯素组合，氨基酸谱互补但整体生物利用率低于乳清蛋白，增肌需求为主的用户需额外补充蛋白
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来源数
85%
置信度
长期有效
时效性
-
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来源
涉及实体
相关事实
待验证纯素蛋白来源（豌豆+糙米），适合素食者但对乳清蛋白偏好者来说氨基酸吸收效率略低87% 相似待验证纯素蛋白来源（豌豆+糙米+蚕豆），适合素食者和乳糖不耐人群，但氨基酸谱不如乳清蛋白完整，对增肌效率有极致要求者非最优选87% 相似待验证替代蛋白选择上，豌豆蛋白与大豆蛋白氨基酸谱最接近(均富含赖氨酸)，是无大豆植物蛋白产品的首选替代；藜麦为完全蛋白但蛋白密度较低，需搭配其他来源保证摄入量86% 相似待验证采用豌豆+糙米复合蛋白源，氨基酸谱互补性优于单一植物蛋白，但整体氨基酸评分和亮氨酸含量仍低于乳清蛋白86% 相似待验证采用豌豆+糙米+奇亚籽复配以互补氨基酸谱，但植物蛋白整体亮氨酸含量仍低于乳清蛋白，追求最大化肌肉合成效率的人群需权衡85% 相似
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