侧睡辅助枕

夹腿枕（body pillow/腿夹枕）长度选择：身高160cm以下选120cm款，160-175cm选150cm款，175cm以上选160-180cm款，过短则膝盖以下悬空失去骨盆中立位支撑

填充软硬度选择：记忆棉密度≥50D才能长期保持腿间支撑不塌陷，纯棉/中空棉填充1-2个月后会明显压扁，导致两膝重新贴合

夹腿枕越粗（直径20cm+）骨盆抬升越充分、腰椎减压越好，但会撑开双腿造成髋关节外展不适；日常人群直径14-18cm即可平衡舒适与支撑

记忆棉腿枕更贴合塑形但透气差、夏天闷热出汗；乳胶腿枕回弹快透气好但支撑感偏硬且怕蛋白过敏，闷热地区或易过敏者慎选记忆棉

整体式记忆棉枕芯不可水洗，只能擦拭，长期使用汗渍霉菌无法清除；易出汗、南方潮湿地区或给孕妇/儿童用，应选颗粒填充或分体可拆芯设计以便整芯清洗

习惯频繁翻身的浅睡者不建议买带绑带固定的腿夹枕，翻身受限反而增加醒来次数；应选自由夹持的哑铃形或月牙形款

外套材质优先选带防滑颗粒/硅胶点或磨毛布内衬的款式，纯冰丝/涤纶光面外套夜间会顺着腿滑落，需反复调整

改善侧睡腰椎/髋部压力的标准方案：颈椎侧睡枕（撑高至肩宽）+ 膝间夹腿枕（保持骨盆中立）+ 可选抱枕（防止上肩内扣），三件组合比单一枕效果显著

孕妇专用侧睡多用U型或C型全身枕，可同时支撑头颈、腹部、腰背和双腿，替代多个单独枕，孕中晚期减少翻身用力

记忆棉在低温环境会变硬回弹变慢，冬季冷室内使用记忆棉腿枕入睡初期偏硬，慢回弹需体温预热，怕冷慢回弹者可选混合乳胶款