儿童钙

1-3岁幼儿每日钙推荐摄入量为600mg，钙补充剂选择元素钙含量而非化合物总重，如碳酸钙标注需看'元素钙'实际值（碳酸钙含钙约40%）

0-3岁选滴剂或粉剂优于咀嚼片，咀嚼片存在呛咳窒息风险，一般建议3岁以上且能自主咀嚼吞咽的儿童使用

含VD3的钙剂更利于吸收，儿童每日VD3推荐量为400IU（10μg），若已单独补充VD3，需核算复合钙剂中VD3含量避免过量（VD3过量有蓄积中毒风险）

钙剂吸收率排序：柠檬酸钙（无需胃酸、随时可服）＞乳钙＞碳酸钙（需随餐、依赖胃酸），肠胃弱或空腹服用选柠檬酸钙，碳酸钙性价比高但需餐后服

碳酸钙易导致便秘和腹胀，柠檬酸钙、乳钙、葡萄糖酸钙对肠胃更温和，有便秘史的儿童不建议长期用碳酸钙型产品

口味接受度上，奶味/淡奶味比强果味添加剂更少，果味产品常含香精和甜味剂；优选标注'无添加色素、香精、蔗糖'的产品，避免培养重口味依赖

钙与铁、锌相互竞争吸收，不建议同一时间服用钙剂和铁/锌补充剂，应间隔2小时以上，补钙也应避开高草酸食物（菠菜等）同服

选购认准产品类别：婴幼儿钙应为'蓝帽子'保健食品（国食健字）或婴幼儿辅食注册资质，避免'普通食品'冒充功能性补剂；进口产品需有中文标签及入境检验

饮食均衡且每日饮奶量达标（1-3岁约500ml奶）的儿童一般无需额外补钙，盲目长期补钙可能增加肾结石风险、影响其他矿物质吸收

补钙应优先'食补'路径：先评估每日奶量与钙来源→出现缺钙体征或奶量不足→检测（必要时）→VD3打底促吸收→再选钙剂剂型（低龄用滴剂/乳钙）→选无添加淡味型