光照疗法灯

治疗季节性情绪失调(SAD)需要10000勒克斯照度，且需在距离面部约30-50cm处使用20-30分钟；低于2500勒克斯的灯基本无治疗效果，只是普通照明

针对新生儿黄疸的蓝光治疗灯波长应在430-490nm(峰值460nm左右)，这类是医疗器械而非家用情绪灯，两者不可混用；家用情绪灯用的是白光全光谱

照度会随距离平方衰减，标称10000勒克斯的灯通常指在特定距离(如16-25cm)测得，实际使用距离越远照度下降极快；应看厂商标注的'达到10000勒克斯时的距离'而非峰值数字

情绪光疗灯的疗效在于每天固定时间(通常清晨)使用，因此定时/自动开启功能对坚持治疗很关键；无定时功能的产品依赖手动记忆，中断率高

发光面积越大，眩光和照度衰减问题越小，眼睛越舒适但体积越大占桌面；面积过小(如手机大小)的灯要达到治疗照度需贴脸使用，眩光刺眼且难坚持

购买用于医疗目的(如儿童黄疸辅助)的光疗设备应确认其具备医疗器械认证(如NMPA/FDA医疗级)，普通家用情绪灯只有普通电器认证(CE/CCC)，不能替代医疗设备

有双相情感障碍、光敏性癫痫、青光眼/视网膜疾病或正在服用光敏药物者，使用高强度光疗前必须咨询医生，不应自行购买使用

缓解冬季情绪低落的标准方案：选10000勒克斯、UV-free、发光面积≥15cm×20cm的全光谱灯，每天清晨起床后在30cm距离侧向使用20-30分钟，连续使用坚持数周并配合定时提醒