护肩
稳定肩关节，减少肩部运动损伤，适合游泳、投掷、健身等运动
时间轴 (近 90 天)
急性期（受伤48小时内或术后早期）应选带铝合金/塑料支撑条+可调节多档限位的固定型护肩，需限制肩关节外展、上举活动；恢复期或慢性劳损则选弹性针织护肩以保温促循环，不要过度限制活动
肩周炎、肩颈受凉引起的酸痛，应选自发热（托玛琳/远红外）或加绒保暖型护肩，包覆范围覆盖三角肌至肩胛，无需支撑条，透气弹性面料优先
固定稳定性越强（支撑条+多绑带）活动限制越大、透气越差，长时间佩戴闷热易起疹；日常保暖或轻度劳损选透气弹性款即可，不必追求高固定
包覆范围越大（延伸至上臂或胸背）保暖固定越全面，但穿脱越麻烦、活动越受限；仅肩点酸痛可选肩帽式小包覆，兼顾便利与活动自由
单肩护肩多为通用款但分左右穿戴，绕胸绑带方向不同；购买固定型运动护肩需确认是左肩款、右肩款还是双侧通用，避免买错侧
自发热/托玛琳护肩不适用于急性炎症红肿热痛期，热敷会加重炎症水肿；急性期应先冷敷制动，48小时炎症消退后再考虑保暖型
皮肤敏感或需长时间佩戴者不建议选含乳胶(latex)的高弹护肩，易致接触性皮炎；选棉质内衬或标注无乳胶的针织款
肩关节脱位术后不建议自行购买普通弹性护肩替代医用肩外展支架，普通护肩无法维持术后所需的外展固定角度，可能影响愈合，应遵医嘱选专用支具
全部知识事实 (8)
肩关节脱位术后不建议自行购买普通弹性护肩替代医用肩外展支架，普通护肩无法维持术后所需的外展固定角度，可能影响愈合，应遵医嘱选专用支具
85%待验证自发热/托玛琳护肩不适用于急性炎症红肿热痛期，热敷会加重炎症水肿；急性期应先冷敷制动，48小时炎症消退后再考虑保暖型
85%待验证固定稳定性越强（支撑条+多绑带）活动限制越大、透气越差，长时间佩戴闷热易起疹；日常保暖或轻度劳损选透气弹性款即可，不必追求高固定
85%待验证肩周炎、肩颈受凉引起的酸痛，应选自发热（托玛琳/远红外）或加绒保暖型护肩，包覆范围覆盖三角肌至肩胛，无需支撑条，透气弹性面料优先
85%待验证单肩护肩多为通用款但分左右穿戴，绕胸绑带方向不同；购买固定型运动护肩需确认是左肩款、右肩款还是双侧通用，避免买错侧
80%待验证包覆范围越大（延伸至上臂或胸背）保暖固定越全面，但穿脱越麻烦、活动越受限；仅肩点酸痛可选肩帽式小包覆，兼顾便利与活动自由
80%待验证皮肤敏感或需长时间佩戴者不建议选含乳胶(latex)的高弹护肩，易致接触性皮炎；选棉质内衬或标注无乳胶的针织款
75%待验证急性期（受伤48小时内或术后早期）应选带铝合金/塑料支撑条+可调节多档限位的固定型护肩，需限制肩关节外展、上举活动；恢复期或慢性劳损则选弹性针织护肩以保温促循环，不要过度限制活动
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