排球装备

少儿排球训练优先选PU/超纤软皮排球（重量200-230g，标准5号成人球为260-280g），软皮球触感软、砸手痛感低，能减少孩子对垫球的恐惧

球号按年龄选：8岁以下用软式/4号轻量球（约180-210g），10-12岁可过渡到5号软皮球，13岁以上进入正式5号球，跨号使用会导致垫球姿势变形

护膝优先选内置EVA/记忆棉厚垫、髌骨开孔透气款，学校地板硬地训练必备；软式训练可省护膝，但只要接触硬木地板滚翻动作就必须配

户外/水泥地场地选耐磨橡胶或加厚PVC球皮，室内木地板选超纤PU软皮；室内软皮球拿到粗糙水泥地会快速磨损开胶，一两周就报废

球越软触感越好越护手，但反弹和飞行稳定性变差，高级别对抗训练会显得'肉'；建议初学软皮起步，随水平提升逐步换硬度更接近标准的球

家庭/小区自练不建议买大型固定式标准网架，占地大、拆装重且安装麻烦；选可调高度的便携伸缩网架（1.5-2.4m可调）更适合亲子和随年龄调整

便携网架看底座配重和支柱直径：户外抗风要求底座可注水或加沙、支柱≥38mm钢管，塑料细杆网架在有风环境会晃动倾倒

少儿排球标准气压约0.30-0.325 kgf/cm²（比成人略低），气压过高会加重砸手感；建议配气压表，凭手感充气误差大

入门套装组合路径：软式/软皮5号球 + 髌骨开孔护膝 + 可调伸缩网架 + 脚踏泵+气压表，即可满足家庭到校队初期的全部训练场景

护具中护踝比护腕更值得投入：排球起跳落地扭伤脚踝风险高，有崴脚史的孩子建议选带侧向支撑绑带的护踝