碘营养补充剂

海藻/海带提取的天然碘（如昆布碘）含量波动大、批次间差异可达±30%，选购天然碘产品应认准标注了每剂精确碘含量（μg）而非仅标'海藻粉XXmg'的产品

孕妇优先选择碘+叶酸+DHA的复合配方，碘与硒协同（甲状腺代谢需硒），但避免同时叠加多个含碘产品（复合维生素+单独碘剂）导致累计超量

儿童碘补充剂量按年龄递增：1-8岁约90μg、9-13岁120μg，应选择液体滴剂或可分剂量的低剂量剂型，避免成人片剂掰分导致剂量不准

无机碘（碘化钾KI）吸收率稳定、剂量精准且成本低，天然海藻碘则含微量协同矿物质但可能带入砷、重金属残留，追求剂量可控选无机碘，追求天然全谱选经重金属检测的海藻碘

液体滴剂剂量调节灵活、适合儿童和吞咽困难者，但开封后碘易随光照氧化损失；片剂/胶囊稳定性好但最小剂量固定，难以精细分割

居住在沿海地区且经常食用海带、紫菜、海鱼的人群不建议额外补碘，日常膳食碘摄入已充足，叠加补充剂易超量

使用加碘食盐正常烹饪的普通成人通常无需额外碘补充剂，除非严格无盐饮食、纯素食（不吃乳蛋海产）或孕期需求提升

选购时优先认准第三方检测认证（如NSF、USP或国内蓝帽子保健食品标志），天然海藻来源产品应查看是否有重金属（砷、镉、铅）检测报告

备孕及孕期碘营养管理标准路径：先评估饮食碘摄入（是否用加碘盐/吃海产）→选择含碘150-220μg的孕期专用复合配方（碘+叶酸+DHA+硒）→孕期定期监测甲状腺功能TSH→避免与其他含碘产品叠加