经皮电刺激仪
通过低频电流刺激神经末梢，阻断疼痛信号传导，适用于运动后肌肉酸痛及慢性疼痛康复
时间轴 (近 90 天)
TENS（经皮电神经刺激）频率应在2-150Hz可调，止痛常用高频80-120Hz；EMS（肌肉电刺激）需覆盖1-100Hz低频，二者混合机型才能兼顾镇痛与肌肉锻炼，单一TENS机不能有效锻炼肌肉
脉冲宽度（pulse width）比强度更影响舒适度，50-250μs适合浅表止痛，200-400μs适合深层肌肉刺激，可调脉宽机型能显著减少针刺感
强度档位数量应≥15档，低于10档的机型档位跳跃大，从无感直接跳到刺痛，难以找到治疗舒适区间
电极片是耗材，凝胶贴片一般可重复使用20-30次后失去粘性，选购前需确认贴片型号是否通用（如2x2英寸方形/圆形是通用规格），专用异形贴片后续更换成本高且易断货
无线免导线机型（贴片内置电池/接收器）便携性好但单个贴片续航短且更贵，有线机型贴片便宜、稳定性好；家用固定场景选有线，出差通勤或运动场景选无线
频率档位越丰富、程序越多的机型操作越复杂，老年人和只用来缓解肩颈腰痛的用户，选带预设疼痛程序、旋钮式调节的简单机型比全功能触屏机型更实用
孕妇腹部和腰骶部、癫痫患者、静脉血栓部位、颈动脉窦（前颈两侧）和眼周不可使用，电刺激可能诱发宫缩、发作或血栓脱落
手持机身通常不防水，宣传‘可洗澡时使用’的多为无线贴片机型且防水等级需≥IPX7；健身出汗场景至少需IPX4防溅水，否则汗液会导致电极短路或刺激异常
慢性疼痛管理标准路径：先由医生/理疗师明确疼痛类型（神经性/肌肉性）→选带对应预设程序的TENS机→购买通用规格凝胶贴片储备→单次治疗控制在20-30分钟避免皮肤适应性下降→配合拉伸而非替代运动康复
同一部位长时间贴同一位置会产生电流耐受和皮肤刺激，多数医疗级机型内置15-30分钟自动断电保护，选购应确认有过热/超时保护功能
全部知识事实 (10)
TENS（经皮电神经刺激）频率应在2-150Hz可调，止痛常用高频80-120Hz；EMS（肌肉电刺激）需覆盖1-100Hz低频，二者混合机型才能兼顾镇痛与肌肉锻炼，单一TENS机不能有效锻炼肌肉
85%待验证电极片是耗材，凝胶贴片一般可重复使用20-30次后失去粘性，选购前需确认贴片型号是否通用（如2x2英寸方形/圆形是通用规格），专用异形贴片后续更换成本高且易断货
82%待验证无线免导线机型（贴片内置电池/接收器）便携性好但单个贴片续航短且更贵，有线机型贴片便宜、稳定性好；家用固定场景选有线，出差通勤或运动场景选无线
80%待验证同一部位长时间贴同一位置会产生电流耐受和皮肤刺激，多数医疗级机型内置15-30分钟自动断电保护，选购应确认有过热/超时保护功能
80%待验证脉冲宽度（pulse width）比强度更影响舒适度，50-250μs适合浅表止痛，200-400μs适合深层肌肉刺激，可调脉宽机型能显著减少针刺感
80%待验证手持机身通常不防水，宣传‘可洗澡时使用’的多为无线贴片机型且防水等级需≥IPX7；健身出汗场景至少需IPX4防溅水，否则汗液会导致电极短路或刺激异常
78%待验证强度档位数量应≥15档，低于10档的机型档位跳跃大，从无感直接跳到刺痛，难以找到治疗舒适区间
78%待验证频率档位越丰富、程序越多的机型操作越复杂，老年人和只用来缓解肩颈腰痛的用户，选带预设疼痛程序、旋钮式调节的简单机型比全功能触屏机型更实用
75%待验证慢性疼痛管理标准路径：先由医生/理疗师明确疼痛类型（神经性/肌肉性）→选带对应预设程序的TENS机→购买通用规格凝胶贴片储备→单次治疗控制在20-30分钟避免皮肤适应性下降→配合拉伸而非替代运动康复
75%待验证孕妇腹部和腰骶部、癫痫患者、静脉血栓部位、颈动脉窦（前颈两侧）和眼周不可使用，电刺激可能诱发宫缩、发作或血栓脱落
50%