菊粉(Inulin)益生元纤维粉

菊粉属于高发酵性可溶性纤维，初次使用或剂量过大时极易引起腹胀、排气增多，必须从小剂量（通常2-3克/天）开始，经1-2周逐步加量

肠易激综合征(IBS)患者、正在执行低FODMAP饮食者不建议使用菊粉，菊粉属于典型高FODMAP成分，可能显著加重腹痛、腹胀和腹泻症状

菊粉作为益生元能选择性促进双歧杆菌等有益菌增殖，但其对血糖和血脂的辅助调节效果弱于车前子壳(Psyllium)等凝胶型纤维，不宜将其视为控糖控脂的主要手段

菊粉粉剂几乎无味、溶解性好，可加入水、咖啡或食物中而不明显改变口感，这是其相比车前子壳等纤维补充品在依从性上的主要优势

菊粉的产气副作用在所有常见益生元纤维中属于较高水平；如果主要目的是增加日常膳食纤维摄入而非特定调节菌群，产气更少的部分水解瓜尔胶(PHGG)或车前子壳可能体验更好

果聚糖不耐受或已知对洋葱、大蒜、洋蓟等富含菊粉食物有肠道不适反应的人群，不适合使用菊粉补充剂