辅食粥米

6月龄初添辅食优先选单一大米米粉/米糊，避免燕麦、小米等含麸质或高纤维谷物，确认无过敏后再逐步引入多谷物混合款

含麸质谷物（燕麦、小麦、大麦）建议在6-7月龄逐步引入，过晚（＞1岁）或过早（＜4月龄）引入均可能增加麸质过敏或乳糜泻风险

警惕高钠：合格辅食米粉/粥米应无添加盐，钠含量每100g＜100mg，成人即食粥、八宝粥不能给1岁内宝宝当辅食

研磨细腻度随月龄升级：6-8月龄选细腻米糊/米粉，8-10月龄可选带颗粒的稠粥米，10月龄后引入软烂整粒粥锻炼咀嚼，长期只吃过细米糊不利口腔发育

有机认证解决农残和土壤污染问题，但有机不等于强化营养；铁需求大的初添阶段，'强化铁'比'有机'优先级更高，两者可兼得则最佳

冲调便利性与营养可控性权衡：即冲米粉方便且已强化营养素，自煮粥米新鲜可控但需额外补铁；上班家庭选即冲强化款，时间充裕可自煮但需搭配含铁食材

不建议囤大包装（＞400g）：米粉开封后受潮易结块变质，多数产品要求开封后1个月内吃完，首次尝试新品牌先买小规格（125-250g）试过敏和口味接受度

警惕'高糖诱食'配方：配料表出现白砂糖、果葡糖浆、浓缩果汁靠前的甜味米粉不建议长期喂，易养成嗜甜偏好并增加龋齿风险

辅食添加标准路径：先单一强化铁米粉（6月龄）→观察3天无过敏→加菜泥果泥→引入多谷物→8月龄加稠粥带颗粒→10月龄软烂整粒粥+手指食物，每引入新谷物间隔3天观察过敏

看配料表判断谷物纯度：优质婴儿米粉配料应以大米/糙米为主，多谷物款注意谷物排序，'全谷物'比'精制米'保留更多B族维生素和纤维但更粗糙，适合8月龄以上