铁质补充剂

甘氨酸螯合铁（Ferrous Bisglycinate）胃肠刺激性最低，吸收率受食物中植酸/多酚干扰较小，适合无法耐受硫酸亚铁的敏感人群，日常补铁剂量25-28mg元素铁即可

隔日服用（每2天1次）铁剂比每日服用可能获得更高的总吸收率，因单次高剂量会升高铁调素（hepcidin）抑制次日吸收，适合保健性补充

液体铁剂吸收快、剂量易调节，适合儿童和吞咽困难者，但含铁液体易使牙齿暂时染色，建议用吸管服用并及时漱口；缓释片可降低胃肠刺激但整体吸收率略低

吸收率与胃肠耐受性存在权衡：元素铁含量越高（如硫酸亚铁、富马酸亚铁）纠正贫血越快，但便秘、黑便、恶心概率越高；螯合铁温和但纠正重度贫血速度较慢

孕妇选铁剂应认准元素铁标注（膳食指南建议孕期约27mg/天），优先选择胃肠温和的甘氨酸螯合铁或缓释型，避免因便秘加重孕期痔疮；剂量与形式需产检确认

无医学指征（未确诊缺铁或缺铁性贫血）不建议常规补铁，尤其男性和绝经后女性，过量铁在体内无排泄途径易蓄积，血色素沉着症（遗传性铁过载）患者绝对禁用

对辅料敏感者应查看成分表，避开含麸质、大豆、乳糖、人工色素（如柠檬黄）的产品；素食者需确认胶囊为植物胶囊（HPMC）而非明胶

纠正缺铁的标准路径：先确诊（查血清铁蛋白+血红蛋白）→ 选择合适铁形式与剂量 → 配合VC、避开抑制因子 → 服用后2-4周复查血红蛋白、纠正后继续补铁3个月以补足储备铁 → 排查缺铁根源（月经量、消化道失血）

空腹服用铁剂吸收最佳，但若引起胃部不适可随餐服用（吸收率下降约40-50%但耐受性提升），可作为无法空腹耐受者的折中方案