颈枕遮光罩

记忆棉填充的颈枕支撑性最好但压缩比差，收纳后体积约为充气款的3-5倍；长途飞行且托运/大背包出行选记忆棉，登机箱携带优先选充气款（可压缩至矿泉水瓶大小）

带一体式遮光帽檐/头罩设计的颈枕，帽檐下垂覆盖需达眼部以下才有效遮光；侧翼包裹深度≥8cm可防止睡姿侧倒时头部滑落，是判断支撑有效性的关键指标

微珠（聚苯乙烯颗粒）填充触感柔软但支撑力弱且久用后颗粒结块塌陷，不适合作为长途主力支撑，更适合作为辅助靠垫或短途通勤

颈枕重量超过400g会在飞机上长时间佩戴产生颈部负担，记忆棉款一般250-400g，充气款可做到100-200g；对颈椎敏感人群优先选轻量充气或轻质记忆棉

面料若不可拆卸清洗，长期与皮肤、汗液接触会滋生细菌和异味；选购应确认外套为拉链/魔术贴可拆式，且面料标注可机洗，这是卫生使用的硬性条件

遮光效果越强（帽檐+眼罩全包）通气性越差，闷热环境下长时间佩戴易出汗不适；热带/夏季航线或体质怕热者应选透气网眼面料款，不宜追求全封闭遮光

预算有限或短途通勤（<2小时）不建议购买记忆棉遮光帽檐一体款，其体积重量拖累便携性，用普通U型枕+独立眼罩组合更灵活

附带眼罩/耳塞套装的颈枕，其眼罩多为廉价平贴款不贴合鼻梁易漏光；对遮光要求高者应验证眼罩为3D立体（眼窝凹陷）设计，否则宁可单独配置眼罩

长途飞机睡眠方案：轻量记忆棉U型枕（开口朝前）+ 3D立体眼罩 + 防噪耳塞/降噪耳机；一体式遮光帽檐款适合追求极简一件解决且不介意重量者，但通气与眼罩贴合是取舍点