补充视网膜感光细胞必需的DHA脂肪酸，支持长期蓝光损伤后的视网膜结构修复
孕妇及婴幼儿优先选高DHA低EPA配方（DHA:EPA≥4:1或纯DHA藻油），EPA有轻微抗凝血作用且孕期需求以DHA为主
婴幼儿补DHA选购路径：确认非鱼类过敏→优先纯DHA藻油（低EPA）→查看DHA每滴/每粒毫克数（婴儿约100mg/天）→认准无添加剂无糖版本→滴剂比胶囊更适合喂服
不要仅凭'深海''野生'等营销词选购，关键看纯度检测报告和DHA毫克数；无第三方检测报告的三无鱼油可能重金属超标
素食者、对海鲜过敏者不应买深海鱼油，应选择藻油DHA（DHA本身就来源于藻类，鱼是通过吃藻富集）
服用抗凝血药物（华法林等）或术前两周不建议大剂量补充含EPA的鱼油，EPA的抗血小板作用可能增加出血风险，应咨询医生
藻油纯净度高于鱼油（食物链底端富集重金属少），但单位DHA价格更贵；预算有限且非素食者可选IFOS认证鱼油，性价比更高
藻油腥味比鱼油低但DHA单位含量成本更高；鱼油腥味重可选肠溶胶囊或柠檬味包衣工艺减少嗝腥，但肠溶衣可能影响部分人吸收
rTG型（甘油三酯型）鱼油吸收率优于EE型（乙酯型），生产工艺更复杂但生物利用度高约70%，包装通常会标注rTG/TG
认准IFOS五星认证：这是第三方检测重金属、PCBs、二噁英及氧化值的权威标准，比厂家自检报告更可信，可在IFOS官网查批次报告
关注氧化指标TOTOX值：优质鱼油TOTOX应＜26（国际标准上限），越低越新鲜，氧化鱼油会产生自由基反而有害，开封后半年内用完
还有 40 条时间轴事件
TOTOX值（总氧化值）是鱼油新鲜度关键指标，国际标准要求＜26，优质产品TOTOX＜10。TOTOX超标的鱼油已氧化酸败，反而产生自由基有害健康
90%待验证素食者、对海鲜过敏者不应买深海鱼油，应选择藻油DHA（DHA本身就来源于藻类，鱼是通过吃藻富集）
90%待验证认准IFOS五星认证：该认证由第三方逐批检测重金属、多氯联苯、二噁英及氧化值，比厂商自检报告更可信，认证可在IFOS官网按批次号查询
90%待验证深海鱼油存在重金属和持久性有机污染物（PCBs、二噁英）风险，海洋食物链越高层富集越多。选购认准第三方检测报告，重金属（铅、汞、镉、砷）需明确标注检出限
87%待验证认准IFOS五星认证（国际鱼油标准），该认证对每一批次进行重金属、PCBs、二噁英、氧化值检测并公开报告，是目前鱼油最严格的第三方认证之一
85%待验证看标签应关注DHA的实际净含量（mg）而非鱼油总重量，很多标称1000mg鱼油实际DHA仅120-180mg；rTG型（重酯化甘油三酯）比EE型（乙酯型）吸收率高约70%，浓缩高纯度产品多为rTG型
85%待验证正在服用抗凝血药物（华法林、阿司匹林）或即将手术的人群不建议大剂量补充高EPA鱼油，因EPA有抗血小板聚集作用会增加出血风险
85%待验证认准IFOS五星认证：这是全球唯一逐批检测的鱼油第三方认证，涵盖重金属、PCB、二噁英、氧化值，五星代表最高等级，可在IFOS官网查询批次报告
85%待验证选购鱼油看TOTOX（总氧化值）应≤26（IFOS/GOED标准），TOTOX越低说明氧化越少、越新鲜；氧化鱼油不仅无效还产生自由基，可通过咬破胶囊闻是否有强烈刺鼻酸败味初步判断
85%待验证认准IFOS五星认证（国际鱼油标准），它逐批检测重金属、二噁英、PCB、氧化值，比厂商自检报告可信度高；无第三方批次检测的鱼油不建议长期服用
85%待验证孕婴人群优先选DHA:EPA比例高的产品（如4:1或纯DHA藻油）。EPA有抗凝血作用，孕晚期高EPA可能增加出血风险；婴幼儿大脑发育主要需DHA而非EPA
85%待验证藻油DHA与鱼油的权衡：藻油纯净、EPA低、适合素食孕婴，但单位DHA成本高且几乎不提供EPA的心血管益处；鱼油DHA+EPA更适合中老年心脑血管保健，但存在氧化和重金属风险
85%待验证有海鲜过敏史者不建议服用深海鱼油，应改用藻油DHA；服用抗凝血药物（如华法林）者补充高EPA鱼油前需咨询医生
85%待验证服用抗凝血药物（如华法林、阿司匹林）或术前2周的人群不建议服用高EPA鱼油，EPA的抗血小板作用可能增加出血风险，此时应选纯藻油DHA
85%待验证认准TOTOX值≤10（越低越新鲜）：TOTOX是氧化总值指标，超过26即为国际标准判定的劣质油，氧化的鱼油产生的自由基反而有害
85%待验证心血管保健选高EPA配比鱼油（EPA:DHA≈1.5:1或更高），因EPA在抗炎和降甘油三酯方面作用更突出；而认知/视力保护应选DHA为主的产品
85%待验证正在服用抗凝药（华法林、阿司匹林）或即将手术者不建议自行补充高EPA鱼油，EPA会增强抗凝作用增加出血风险，应选无EPA的藻油或咨询医生
85%待验证IFOS（国际鱼油标准）五星认证是目前最权威的鱼油第三方认证，同时检测浓度、氧化值、污染物三项。有IFOS 5星认证的产品可信度远高于仅厂家自检
85%待验证海鲜过敏者不建议买深海鱼油，应选藻油DHA替代（藻油为微藻发酵提取，不含鱼类蛋白）
85%待验证TOTOX值（总氧化值）应≤26（GOED标准上限），越低越新鲜；开封后鱼油易氧化，优先选独立小包装或深色瓶+滴管避光设计
85%