Now Foods 褪黑素+L-茶氨酸复方胶囊

3mg褪黑素剂量对部分人偏高，初次使用褪黑素或体重较轻者可能出现次日残留困倦感，建议从低剂量（0.3-1mg）起步的人群不适合直接选这款

复方含L-茶氨酸，定位是同时缓解入睡前焦虑/思绪过多的场景；如果单纯是倒时差或调节生物钟，单方褪黑素更简洁且剂量更灵活

胶囊剂型不易掰开分服，无法灵活减半剂量；需要灵活调整用量的人不如选片剂或液态滴剂

Now Foods是美国老牌膳食补充剂品牌，具备GMP认证，产品线成熟，但属于膳食补充剂而非药品，不适用于诊断性失眠的治疗

L-茶氨酸的放松作用相对温和，口碑反馈中部分用户觉得复方效果明显优于单方褪黑素，但也有用户反馈感知不到茶氨酸的额外作用

建议睡前30-60分钟服用；不适合需要中途醒来或睡眠时间不足6小时的场景，否则易出现起床后头昏