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亮氨酸含量是刺激肌肉合成的关键，单份需达2.5-3g才能有效触发mTOR通路；乳清蛋白天然含量高，植物蛋白通常需额外查看是否强化亮氨酸
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相关事实
待验证亮氨酸含量决定肌肉合成刺激：每份需含2.5-3g亮氨酸才能有效触发肌肉蛋白合成，乳清天然亮氨酸占比约10-12%，植物蛋白通常需加大剂量或额外补充BCAA93% 相似待验证亮氨酸是启动肌肉蛋白质合成的关键触发因子，单次摄入需达到2.5-3g亮氨酸才能有效激活mTOR通路，选购时应确认单份亮氨酸含量而非只看BCAA总量或配比92% 相似待验证亮氨酸含量是植物蛋白激活肌肉合成的关键，每份亮氨酸应≥2g；豌豆蛋白天然亮氨酸较高，是纯素增肌的优选来源91% 相似待验证亮氨酸是启动肌肉蛋白合成的关键触发信号，单次剂量需达2.5-3g才能有效激活mTOR通路，选购时看每份亮氨酸绝对含量比看2:1:1还是4:1:1的比例更重要91% 相似待验证维持肌肉量优先选乳清蛋白，其亮氨酸含量高（每份约2.5-3g），可有效触发mTOR通路刺激肌肉蛋白合成；单份亮氨酸达到2-3g是刺激合成的阈值91% 相似
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