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补钙同时补铁会相互抑制吸收，含铁复合配方的液态钙对缺铁人群反而不划算，应错开2小时分开补充而非依赖'钙铁同补'产品
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83%
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相关事实
待验证补铁与补钙、补锌不宜同时同剂量服用，钙会竞争性抑制铁吸收，锌铁比过高影响铁利用，建议铁剂单独餐间服用、间隔钙剂2小时以上88% 相似待验证钙与铁应错开服用（间隔2小时以上），因钙会抑制铁吸收；很多一体式复合片将两者放在同一片中反而降低铁利用率，此类产品钙含量通常刻意做低（<200mg）88% 相似待验证钙与铁、锌相互竞争吸收，不建议同一时间服用钙剂和铁/锌补充剂，应间隔2小时以上，补钙也应避开高草酸食物（菠菜等）同服87% 相似待验证铁与钙相互抑制吸收，若综合维生素同时高剂量含铁和含钙，实际吸收率下降；建议含铁产品与钙剂错开2小时服用，或选择铁钙分开配方的产品87% 相似待验证补钙应与铁、锌剂错开2小时以上服用，钙会竞争性抑制铁锌吸收；也不宜与含草酸高的菠菜等同食86% 相似
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