待验证80% 置信权衡取舍时间未知
维生素C可将三价铁还原为更易吸收的二价铁，含VC的铁剂或搭配果汁服用可提升吸收率约2-3倍；但含VC复合剂型往往含糖分和调味剂，长期依赖不利牙齿
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来源数
80%
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-
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相关事实
待验证含维生素C的复合配方可将铁吸收率提升2-3倍；若产品不含VC，服用时可搭配橙汁或VC片，但避免与牛奶、钙剂、茶同服（钙和鞣酸抑制铁吸收）90% 相似待验证同时摄入100mg以上维生素C可将非血红素铁吸收率提升2-3倍，选含VC协同配方或补铁时搭配橙汁/VC片88% 相似待验证含维生素C的复合铁剂可将铁吸收率提升2-3倍，选购时优选配比维生素C（≥每份10mg）的产品；避免与钙剂、牛奶、茶同服86% 相似待验证含维生素C的补铁口服液吸收更好，维C可将三价铁还原为二价铁并促进吸收，选购时看成分表是否含抗坏血酸；服用时避免与牛奶、浓茶、咖啡同服（钙、鞣酸抑制铁吸收）86% 相似待验证搭配维生素C（或富含维C的果汁）同服可提高铁的吸收率；避免与牛奶、茶、钙剂同服，否则会显著降低吸收效果85% 相似
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