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肠胃敏感或平时膳食纤维摄入低的人不要一次性大量吃亚麻籽，突然摄入高纤维易引起腹胀胀气，应从半汤匙开始并搭配充足饮水逐步增量
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80%
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相关事实
待验证食用亚麻籽（尤其研磨粉）时务必配足量饮水，其高纤维含量在水分不足时可能加重便秘或引起肠道阻塞；初次食用应从小剂量逐步增加89% 相似待验证肠胃虚弱、消化功能差或术后恢复人群不建议一次性购买大量高纤维全谷物，突然大量摄入膳食纤维易致腹胀胀气，应从小规格试起86% 相似待验证膳食纤维骤增易致肠胃不适：日常纤维摄入低者初次食用高纤饼干（纤维8g+）应从半片起逐步增量并搭配足量饮水，否则易引发腹胀、便秘或腹泻86% 相似待验证膳食纤维含量高（≥8g/根）的代餐棒不宜空腹或大量饮水前吃，突然大量膳食纤维会引起腹胀便秘，需搭配充足饮水并循序渐进增量86% 相似待验证肠道敏感或有肠梗阻、憩室病史者不建议大量食用整粒亚麻籽及未充分补水的亚麻籽粉，其高纤维（约27g/100g）在缺水情况下可能加重腹胀或肠道阻塞86% 相似
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