夜灯
夜间起身时提供微弱安全照明、不干扰睡眠伴侣且不影响再次入睡的低亮度灯具
时间轴 (近 90 天)
夜灯色温应≤2700K，琥珀/暖红光（1800-2200K）对褪黑素抑制最小，避免选4000K以上冷白光作为夜间起夜照明
磁吸底座+可拆卸设计的感应夜灯支持取下当手电筒使用，且方便充电，安装灵活性优于固定插座款
改善夜间睡眠环境的标准方案：床头放触摸调光暖光灯（1800-2200K）用于睡前，走廊/卫生间路径放PIR感应低位灯（3lux、15秒延时、琥珀光）用于起夜，两者分区避免起夜时开亮床头强光
不要给潮湿场景（浴室、厨房水槽附近）选普通夜灯，需认准IP54及以上防水等级，否则易受潮短路
卧室床头不建议装人体感应夜灯：睡眠中翻身、手臂移动会频繁触发亮灯干扰睡眠，床头应选触摸/拍拍或旋钮手动控制款
婴儿房喂养灯不要买声控款：宝宝哭声会误触发，且家长说话/环境噪音导致灯反复开关，应选触摸调光或常亮低亮度琥珀光
亮度越低越护睡眠，但过低（＜1lux）在纯黑房间起夜仍看不清台阶和门框，老人和儿童房建议3-5lux兼顾安全
充电式（USB-C锂电）与常插电USB供电的权衡：电池款安装灵活可磁吸随意贴，但PIR感应款约1-2月充一次电较麻烦；插电款免充电但受限于插座位置
自动熄灭延时建议选15-30秒可调款：起夜走廊15秒够用，若延时固定60秒以上会造成回床后灯仍亮，电池款也更费电
人体感应夜灯选PIR红外感应而非雷达微波感应：PIR只在物体移动时触发省电，微波感应易被墙外走动/宠物误触发导致频繁亮灯
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全部知识事实 (20)
起夜照明用途的夜灯，实测照度应控制在1-5lux（约相当于满月亮度），过亮会导致大脑清醒难以再入睡；地脚灯照亮通道即可，无需照亮整个房间
88%待验证夜间起夜照明亮度应控制在1-5lux，接近满月亮度即可辨路，超过10lux会使瞳孔收缩、彻底唤醒大脑，影响再次入睡
88%待验证夜间起夜照明亮度控制在1-5lux即可看清地面，超过10lux会触发视网膜完全适应亮环境，回床后再入睡变难
88%待验证婴幼儿房间不建议用带蓝光/白光可调或RGB彩光夜灯当常亮陪睡灯，即使调暗蓝光成分仍抑制婴儿褪黑素，应选纯暖红光/琥珀光
87%待验证充电式（磁吸+可拆卸）安装最灵活但需定期充电，续航通常7-30天；长期固定位置（如楼梯、玄关）建议选插电式或接入市电，免维护
86%待验证婴儿房喂养灯不要买声控款：宝宝哭声会误触发，且家长说话/环境噪音导致灯反复开关，应选触摸调光或常亮低亮度琥珀光
86%待验证充电式（USB-C锂电）与常插电USB供电的权衡：电池款安装灵活可磁吸随意贴，但PIR感应款约1-2月充一次电较麻烦；插电款免充电但受限于插座位置
85%待验证走廊、玄关、楼梯选人体感应式（PIR红外），感应距离3-5米、延时15-30秒最实用；卧室内不建议选人体感应，翻身即触发反而影响睡眠
85%待验证哺乳/母婴场景不建议选纯白光或色温不可调的夜灯，应选可调至暖光且亮度可无级调节的款式，方便夜间喂奶又不完全唤醒婴儿
85%待验证过道/卫生间选人体感应（PIR红外），感应距离3-5米、延时15-30秒自动熄灭最实用；床头选触摸式，避免感应灯因翻身误触发反复亮起
85%待验证磁吸+可充电设计的夜灯安装最灵活：可吸附金属面或配磁吸片贴任意位置，取下当手电用；相比插电款不受插座位置限制，适合租房和无预留插座的走廊
85%待验证人体感应夜灯选PIR红外传感器（感应移动的热源）而非微波雷达传感器：PIR功耗低、待机久，适合电池款；微波会穿墙误触发但能感应静止微动，适合需要持续照明的场景
85%待验证床头夜灯照度控制在1-5lux即可满足看清路线，超过10lux会触发瞳孔收缩并降低夜间视觉暗适应能力
85%待验证床头/卧室夜灯亮度建议控制在1-5lux，超过10lux即会触发视网膜黑视素细胞使人清醒；测试方法：伸手可及处能看清轮廓但看不清文字即为合适
85%待验证卧室助眠夜灯亮度应控制在1-5lux（相当于烛光级别），照度过高会通过视网膜非视觉通路影响昼夜节律；走廊/楼梯防跌倒场景则需10-30lux
85%待验证婴幼儿房不建议用白光或冷光（4000K以上）夜灯，也不建议整夜常亮：夜间光照会干扰婴儿昼夜节律建立，应选可调暗的琥珀光并在哺乳后关闭
85%待验证亮度越高照明范围越广但对褪黑素抑制越强、越易唤醒；卧室助眠场景牺牲照明范围换取低亮度暖光，过道场景则相反
84%待验证卧室床头不建议装人体感应夜灯：睡眠中翻身、手臂移动会频繁触发亮灯干扰睡眠，床头应选触摸/拍拍或旋钮手动控制款
84%待验证亮度越低越护睡眠，但过低（＜1lux）在纯黑房间起夜仍看不清台阶和门框，老人和儿童房建议3-5lux兼顾安全
83%待验证感应延时设置：卫生间选60-90秒（如厕时间较长），过道走廊选15-30秒即可，延时过短会中途熄灭造成危险
83%