L-茶氨酸
源自茶叶的氨基酸，可提升α脑波、缓解精神紧张、改善睡眠质量
时间轴 (近 90 天)
茶氨酸负责放松降焦虑、褪黑素负责缩短入睡时间，复配针对入睡困难有效，但对夜间频繁醒来（睡眠维持障碍）帮助有限
定位为短期助眠方案，不建议长期连续使用，长期依赖褪黑素可能影响自身褪黑素分泌节律
Natrol是美国主流膳食补充剂品牌，该产品为片剂形式，口碑中较多用户反馈起效快但个体差异明显，部分人次日有轻微残余困倦感
如果你只是日常焦虑导致难以放松而非生物钟紊乱，单独补充茶氨酸（不含褪黑素）可能更合适且可长期使用
含褪黑素成分，不适合孕妇、哺乳期女性、儿童及正在服用免疫抑制剂或抗凝血药物的人群使用
购买前确认褪黑素剂量是否适合自己：低剂量（1-3mg）适合大多数人，若该产品褪黑素含量偏高，敏感人群可能出现次日头昏或多梦
100mg剂量偏低，对于需要明显镇静或助眠效果的用户可能不够，多数研究和用户反馈认为200-400mg才有显著放松/助眠感受
低剂量设计的优势在于可灵活叠加：用户可根据自身需要一次服用1-2粒调节总量，避免单粒高剂量造成白天嗜睡
Life Extension品牌以第三方检测和原料透明度著称，产品标注成分与实测一致性在独立检测中表现良好
该产品为单一成分配方，不含复配成分（如镁、GABA、褪黑素），适合已有自己补剂组合方案、想精确控制各成分剂量的用户
还有 40 条时间轴事件
全部知识事实 (20)
采用Suntheanine专利原料，为酶法合成的纯L-异构体茶氨酸，纯度高于普通茶叶提取物，不含D-茶氨酸杂质
95%待验证采用Suntheanine专利酶促发酵工艺生产，纯度>99%纯L-茶氨酸异构体，非茶叶提取因此不含咖啡因
95%待验证含Suntheanine专利原料（由太阳化学授权的酶法合成L-茶氨酸），纯度高于普通茶叶提取物，是该品类中公认的优质原料来源
95%待验证采用Suntheanine专利原料（酶法合成的纯L-异构体），纯度和一致性有保障，是茶氨酸补剂中公认的优质原料来源
95%待验证使用Suntheanine专利原料（由日本太阳化学生产），为酶法合成的纯L-异构体茶氨酸，纯度高于普通茶叶提取物
95%待验证配方中添加了100mg肌醇（Inositol），并非纯茶氨酸单方，对只想补充纯茶氨酸的用户需注意成分表
95%待验证不含咖啡因，白天服用不会导致兴奋，适合作为日间抗焦虑放松用途，也适合咖啡因敏感人群
95%待验证属于Natural Vitality的Calm系列（镁补剂线），品牌在镁补剂领域有较高知名度，产品为膳食补充剂而非药品，不能替代医疗治疗
93%待验证单一成分配方不含镁/GABA/褪黑素等复配物，如果需要多靶点助眠方案需自行搭配或另选复合产品
93%待验证纯单一成分配方，不含褪黑素/GABA/镁等助眠复配成分，若需要多维度助眠支持需另行搭配，不适合追求一粒搞定的用户
92%待验证该产品为粉剂冲泡形式（需溶于热水饮用），不适合想要便捷吞服胶囊的用户
92%待验证含褪黑素成分，不适合孕妇、哺乳期女性、儿童及正在服用免疫抑制剂或抗凝血药物的人群使用
92%待验证单粒100mg属于低剂量规格，适合对茶氨酸敏感或想灵活调节用量的用户；若需200-400mg起效的人群，每次需服多粒，性价比不如直接选200mg规格产品
90%待验证采用发酵合成的L-茶氨酸（非茶叶提取），纯度较高且不含咖啡因，适合对咖啡因敏感或晚间服用的人群
90%待验证选购时优先看是否标注L-Theanine（左旋构型），纯度≥98%的L型才是有效活性成分，避免DL-混旋（外消旋）产品，后者仅一半活性
90%待验证不含咖啡因，适合对咖啡因敏感或晚间服用的人群；但若需要白天提神+放松的组合效果（如缓解咖啡焦躁感），需自行搭配咖啡因使用
90%待验证纯单一成分不含褪黑素和GABA，不适合需要复合助眠配方一步到位的用户，但适合想自行搭配剂量的人群
90%待验证纯单一成分不含咖啡因、褪黑素或镁，适合日间使用促进平静专注而不致困倦，但不适合寻求复合助眠配方的用户
90%待验证纯单一成分不含褪黑素和GABA，不适合需要复合助眠配方一步到位的用户，但适合想自行搭配组合的用户
90%待验证不含褪黑素，适合不想依赖褪黑素或对褪黑素敏感（如次日昏沉）的人群，但对需要强效催眠信号的重度失眠者可能力度不足
90%